A kép forrása: Blikk
A vizeletürítés egy megszokott folyamat, ám elég kellemetlen, ha probléma adódik. Jelentkezhet gyakori vizelési ingerrel vagy hólyaggyengeség formájában, ami szivárgást eredményez. Inkontinenciában rengeteg, főként nő érintett. A vizeletcsepegés ellen lehet tenni.
A hólyagtréninget egyszerűen, otthon bárki elvégezheti. Három egyszerű gyakorlatot ajánlunk, melyeket naponta érdemes elvégezni. A gyakorlatok segítenek a medencefenék erősítésében, ami fontos a hólyagproblémák megelőzése szempontjából. Hanyatt fekve végzett gyakorlatokon kívül álló gyakorlatok is szerepelnek a programban, például fél lábon állás vagy négykézláb végzett gyakorlatok. Emellett fontos tanácsként megemlítjük, hogy a sürgető vizelési ingert érdemes a medencefenék izmait használva visszatartani, amíg a késztetés még uralható.
