A kép forrása: Femina.hu
Ezzel a módszerrel sokkal több kalóriát elégethetsz futás közben, és még jobban erősödnek az izmaid is.
A kocogás hatékony mozgásforma, melyet fartlek futással intenzívebbé tehetünk. Egy 70 kilós nő félóránként 300-400 kalóriát égethet el tempós kocogással. A fartlek futás során szabadon változtatható a sebesség és az intenzitás, de szünet nélkül kell haladni. A kombinációk egyénileg alakíthatók, és előre tervezhetők hosszú távolságra. A fartlek edzés növeli az állóképességet, erősíti az izomzatot, és feldobja a monoton mozgást.
