A kép forrása: Blikk
Ha feszes a csípője, a fő dolog, amit észrevesz, az általában a csípőfájdalom, esetleg kellemetlen érzés az ágyékban vagy a hát alsó részén. Ám ennél szerteágazóbbak is lehetnek a tünetek. A fájdalmak, kellemetlenségek enyhítésében néhány gyakorlat segíthet.
A reumatológus szerint a feszes csípő leggyakrabban fájdalommal jár, de a tünetek más területeken is megjelenhetnek, mint például derék-, térd- és lábfájdalom. Fontos figyelni a testtartásra és a terhelés eloszlására, mivel a korlátozott csípőmozgás instabilitást okozhat bizonyos tevékenységek során. A szakértő javasolja, hogy a csípőmozgást segítő gyakorlatokat fokozatosan növeljük, hetente három-négy alkalommal végezzük el őket. A gyakorlatok segíthetik a sérülések csökkentését és a testtartás javítását. A megadott gyakorlatok közé tartozik a medencét mozgató gyakorlat, a hasizmokat erősítő gyakorlat, valamint a combizmokat és a csípőhajlítókat erősítő gyakorlat. Emellett javasolt a terhelés eloszlására is odafigyelni, hogy a hát alsó része ne dolgozzon túl keményen.
