A kép forrása: Blikk
A séta jó a derékfájásra? Igen, mondják az orvosok, és ha helyesen csináljuk, a derékfájás nemcsak elkerülhető, de enyhíthető is rendszeres gyaloglással. A séta fokozza a véráramlást, segít csökkenteni a merevséget. Vagyis számos egyéb előnye mellett tehát a gyaloglás remek fájdalomcsillapító is lehet.
A gyaloglás nagyszerű módszer a derékfájás enyhítésére, amelyet Brittany Ferri terapeuta és Bryan Wright gyógytornász is javasol. A séta hatékonyan erősíti a gerinc és a láb izmait, fokozza a véráramlást, javítja a testtartást és segít csökkenteni a merevséget. Emellett felszabadítja a fájdalomcsillapító endorfinokat, és hatékonyan csökkentheti az ízületi gyulladást, az isiászt és a fibromyalgiát. A rendszeres séta és a fokozatos sétaprogram hosszú távon a legjobb gyógyír lehet a derékfájásra. Az optimális sétaprogram kialakításához szakértők konkrét javaslatokat adnak, például heti 3-5 alkalommal 20-30 perces sétákra, vagy napi 10-15 perces rövid sétákra való kezdésre. Fontos azonban a megfelelő cipő kiválasztása és a helyes testtartás fenntartása a séta során.
