A kép forrása: Blikk
Hosszú órákat ülünk a munkaasztalunk mellett, és hiába a javallat, hogy 45 percenként mozogjunk egy picit, csak a nap felénél jut eszünkbe egyáltalán megmozdulni, addig görnyedt háttal süppedünk a székben. De erre is van megoldás! Ezt az 5 gyakorlatot ülve is könnyedén elvégezzük, mégis csodát tesz a makacs úszógumival!
Az edzés mellett fontos a tudatos étkezés és a stressz csökkentése. Az ülve elvégezhető gyakorlatok segítik az alsó hasizmok erősítését, a törzsizmok megerősítését és a derékvonal formálását. Az oldalizmok tónusosságát segítik fenntartani. A gyakorlatok végzése közben a helyes testtartás és légzés fontosak. A gyakorlatokat naponta legalább 15-20 percet érdemes végezni, és váltogatni
