A kép forrása: Femina.hu
Az alvás fontosságát senki sem vitatja, mégis sokan küzdenek azzal, hogy este könnyedén elaludjanak, és ne ébredjenek fel éjszaka.
A modern életvitel, a stressz és a technológiai eszközök túlzott használata sokaknál alvászavarokhoz vezet. Az alváshiány komoly fizikai és pszichés problémákat okozhat, mint a kimerültség, szorongás, depresszió, szívbetegségek és elhízás. Az alvásminőség javítására hatékony technikák vannak, mint a katonai módszer, melynek célja a test és az elme ellazítása. A módszer tudományos alapja a mélylégzésre és az izmok tudatos ellazítására épül, mely aktiválja a test nyugalmi állapotát. A 4-7-8 légzéstechnika is hatékony az elalvás elősegítésére, segít megnyugtatni az idegrendszert.
