A kép forrása: Blikk
Átéltél már olyat, amikor minden teljesen normális, majd hirtelen észreveszed, hogy hevesen ver a szíved, és alig kapsz levegőt? Mintha valami borzalmas dolog történne, de valójában nem tudsz semmilyen konkrét okot. Ez a pánikroham! Egy nagyon ijesztő élmény, de fontos, hogy tudd: nem vagy egyedül. Sok ember átél hasonló rohamokat. Nézzük meg mi is ez és hogyan tudunk segíteni magunkon, amikor ránk tör?
A pánikroham intenzív és rövid ideig tartó élmény, mely szorongással és fizikai tünetekkel társul, gyakran váratlanul jelentkezik. Leggyakoribb tünetei közé tartozik a szívdobogás, remegés, izzadság, hidegrázás, szédülés, légzési nehézségek és a halálfélelem. A pánikroham valójában a szervezet önvédelmi mechanizmusa, ami az általunk veszélyesnek érzékelt helyzetekre reagál. A pánikrohamokat kiválthatja konkrét helyzet, szorongás, stressz vagy közelmúltbeli esemény. Fontos felismerni a tüneteket, megnyugodni, tudatos lélegzés és relaxáció gyakorlása segíthet, valamint szakemberhez fordulni, ha rendszeresen jelentkezik.
