A kép forrása: Dívány
Ha nagyon fáradtnak érzed magad, akkor arról az étkezésed is tehet. A következő ételekkel érdemes vigyázni.
Az energiaszint fenntartása egész nap kihívást jelenthet, és az étkezés során is figyelned kell arra, hogy ne fogyassz olyan ételeket, amelyek gyorsan megemelik, majd drasztikusan lecsökkentik a vércukorszintet. Az ultrafeldolgozott ételek és italok magas cukor- és finomított szénhidráttartalommal rendelkeznek, viszont alacsony a fehérje-, rost-, vitamin- és ásványianyag-tartalmuk. Egészségesebb választás az összetett szénhidrátokat tartalmazó ételek fogyasztása, valamint a szénhidrátok párosítása fehérjével és egészséges zsírokkal. A szénsavas üdítők, édesített teák, limonádék és energiaitalok cukortartalma hirtelen energiamegugrást, majd csökkenést eredményezhet. Helyettesítsd ezeket vízzel vagy természetes hozzávalókkal ízesített vízzel. Fontos figyelni a vasbevitelre is, mivel ennek hiánya fáradtságot és gyengeséget okozhat, csökkentve az energiaszintet.
