A kép forrása: Dívány
Az éjfél előtt való alvás fontos előnnyel jár. Most megtudhatod, miért érdemes korábban lefeküdnöd.
Az alvás két ciklusból, a NREM és a REM fázisokból áll. Ha nem tartjuk meg ezt a struktúrát, akkor alvásminőségünk romolhat, ami kimerültséghez vezethet. Az alvási zavarokat nem könnyű kezelni, de fontos tisztában lenni a NREM és a REM fázisok közti különbséggel. A mélyalvás időtartama fontosabb, mint az alvás hossza. Az alváshigiéniának és az alvási rutinnak is kulcsfontosságú szerepe van a minőségi alvás elérésében.
