A kép forrása: Blikk
Szeretné csökkenteni a vérnyomását? Egy új tanulmány pontosan meghatározza, milyen gyakorlatok a legalkalmasabbak a vérnyomás csökkentésére. Ne aggódjon, nincs szüksége futópadra, helyette az izometriás gyakorlatokban hisznek a szakértők.
A kutatások szerint az izometrikus gyakorlatok, mint pl. a falnál ülés, nagyban segíthetnek csökkenteni a vérnyomást, és majdnem kétszer olyan hatékonyak, mint a kardiógyakorlatok. Az izometrikus gyakorlatok lényege az, hogy az izmok összehúzódnak és erőt fejtenek ki anélkül, hogy a test helyzetét változtatnánk. Ennek köszönhetően az extra véráramlás serkenti az artériákat nitrogén-oxid termelésére, ami ellazítja és kitágítja az ereket, így csökkentve a vérnyomást. A falnál ülés, mint izometrikus gyakorlat, kiválóan alkalmas vérnyomás csökkentésére, és a szakértők szerint már napi 2-3 perccel is remek eredményeket lehet elérni. Fontos azonban a helyes kivitelezés és a részletekre való figyelem, hogy minimalizáljuk a sérülésveszélyt.
