A kép forrása: Femina.hu
Ezek az ételek tele vannak csonterősítő kalciummal, és még a bélflóra egészségének is jót tesznek.
A kalcium fontos szerepet játszik a csontok és fogak egészségében, valamint az anyagcsere-folyamatokban. Hiánya csontritkuláshoz vezethet, míg túlzott fogyasztása érrendszeri problémákat okozhat. Fontos betartani a napi maximális beviteli mennyiséget, amely egészséges felnőtteknél 1000 mg. Kiegyensúlyozott étrenddel a kalcium pótolható anélkül, hogy túladagolás veszélye állna fenn. Az élelmiszerek nemcsak csonterősítő hatással bírnak, de pozitívan befolyásolják a bélflórát, az immunrendszert, valamint segíthetnek az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében.
