A kép forrása: Femina.hu
Ezek a gyümölcsök megzavarhatják a nyugodt alvást.
Az egészséges életmódhoz hozzátartozik a gyümölcsfogyasztás, mivel fontos tápanyagokkal és vitaminokkal látja el a szervezetet. A magas cukortartalmú és víztartalmú gyümölcsök fogyasztása inzulinszint-növekedést és gyakori éjszakai vizelést eredményezhet, aminek következtében nehezebb az elalvás. Emellett a rosttartalmú gyümölcsök is okozhatnak emésztési problémákat és puffadást, aminek következtében nehezebb a relaxáció és a békés elalvás. A citrusfélék és banán esti fogyasztása szintén kerülendő, mivel a magas cukor- és savtartalom zavarhatja az alvást. Az alacsony glikémiás indexű, könnyebben emészthető és alacsony savtartalmú gyümölcsöket érdemes választani lefekvés előtt, például kivi, őszibarack, barackfélék és alma.
