A kép forrása: Blikk
Túlgondolás során a múltban történt dolgokon vagy a jövő eseményein töprengünk, miközben a legrosszabb forgatókönyvek játszódnak le a fejünkben. Ilyenkor újra és újra elképzeljük a helyzeteket és mérlegeljük a kérdésekre adott összes lehetséges választ.
Az “ha csak”-ok és a “mi lenne, ha”-k gyakran szorongást kísérhetnek, és a túlgondolás sok stresszel járhat. A túlgondolás jelei közé tartozik az állandóan visszatérő nyomasztó gondolatokkal való foglalkozás, a döntések manipulálhatatlansága, a döntésképtelenség, a fizikai és mentális kimerültség. A megoldások között szerepelnek a mély lélegzetvételek, a figyelemelterelés, az időkorlátos elfoglaltságok, a távolabbról való nézés, valamint a félelmek elfogadása.
