A kép forrása: Blikk
Mivel a tudatosság és a meditáció otthon, ingyen gyakorolható technikák, így a tökéletes megoldásnak tűnnek a stressz kezelésre és a mentális problémák enyhítésére. A “mindfulness” (tudatos jelenlét) buddhista alapokon nyugvó, modern-kori meditáció, amelyben arra koncentrál az egyén, hogy tudatában legyen annak, amit a jelenben érzékel, gondol és érez.
Indiában találtak bizonyítékot a több mint 1500 éves Dharmatrāta meditációs iratra, mely leírja a meditáció utáni depresszió és szorongás tüneteit, valamint pszichotikus és disszociatív epizódokat. Az elmúlt nyolc évben a tudományos kutatások száma ugrásszerűen növekedett ezen a területen, és kimutatták, hogy vannak káros hatásai is. Egy 2022-es amerikai tanulmány szerint a rendszeresen meditáló emberek több mint 10 százaléka tapasztalt olyan káros hatásokat, melyek jelentős negatív hatással voltak a mindennapi életükre. Kutatások szerint a leggyakoribb káros hatások a szorongás, a depresszió, pszichotikus tünetek, disszociáció és deperszonalizáció. A meditáció akár olyan embereknél is káros hatásokat okozhat, akik korábban nem voltak mentális egészségügyi problémáik. Arnold Lazarus szerint, ha válogatás nélkül alkalmazzák, súlyos pszichiátriai problémákat okozhat. A mindfulness jótékony hatással lehet az emberekre, ugyanakkor fontos figyelni a lehetséges káros hatásokra, melyre a legtöbb mindfulness-edző vagy könyv nem figyelmeztet.
