A kép forrása: Blikk
A séta az egyik legegyszerűbb és legkönnyebben elérhető mozgásforma, amelyet szinte bárki végezhet, és nem igényel különleges felszerelést vagy edzési rutint, mégis hozzájárulhat az aktív életmód fenntartásához és a fizikai fittség megőrzéséhez. Gyakran felmerülő kérdések, hogy mennyit kellene sétálni egy nap? Hány lépést kellene megtennie egy embernek naponta a 60 év alatti és felett?
Dr. James DiNicolantonio, aki az Egyesült Államokban dolgozik, hangsúlyozza a séta életmentő hatását, míg Dr. B S Murthy, a Delhi Dharamshila Narayana Kórház ortopédiai igazgatója szerint a séta remek módja az egészség megőrzésének. A 60 év alattiaknak heti legalább 150 perc közepes intenzitású aerob tevékenységet ajánl, míg az idősebbeknek is hasonló a javaslat, azonban fontosak az egyensúly- és erősítő gyakorlatok is. Az egyéni fittségi szinthez és egészségi állapothoz igazítva, a rendszeres napi séta kialakítása fontos, és az élményt magas tempóban kell élvezni. Fontos a kényelmes cipő és a megfelelő folyadékpótlás.
