A kép forrása: Blikk
Az alvás alapszükséglet. Úgy vagyunk összerakva, hogy a napi 16 órás aktív ébrenléthez átlagosan 7-9 órás éjszakai, minőségi alvásra van szüksége az agyunknak és az egész szervezetünknek. Ha ez tartósan kimarad, az megbetegíti a testünket, lelkünket. Ez pedig nem éri meg.
Az alvás fontosságáról szól az írás, hangsúlyozva, hogy a rendszeres alvás kritikus az egészségünk szempontjából. A rossz alvási szokások hosszú távon káros hatással lehetnek az egészségre, befolyásolva a szív- és érrendszeri problémákat, a magas vérnyomást, a depressziót és az Alzheimer-kórt. Fontos emellett a rendszeres testmozgás, a megfelelő étkezés és az elektronikus eszközök elkerülése lefekvés előtt. Az alvásminőség javítására egyszerű trükköket is javasolnak, mint például a rendszeres alvási időpontok betartása, az alkohol és nehéz ételek kerülése, valamint a stresszkezelés.
