A kép forrása: Blikk
A kérdés, hogy mikor aludjunk, elsőre elég feleslegesnek tűnhet. Ha álmosak vagyunk, alszunk, ha meg nem, akkor nem alszunk. Ha azonban ez ilyen egyszerű lenne, nem szenvedne a felnőtt lakosság 30-40 százaléka világszerte hosszabb-rövidebb ideig a különböző alvászavaroktól.
Az alvásunkat a belső óránk szabályozza, amely szinkronban van a Föld napi ciklusaival, különösen a fény és a sötétség váltakozásával. Ez a ritmus hatással van számos fiziológiai funkcióra, beleértve az alvás-ébrenlét ciklust, a testhőmérsékletet, a hormontermelést és az anyagcserét. Az éjszaka történő alvásnak egyszerű oka van: ekkor éri el csúcspontját a szervezetünk melatonintermelése, amely segíti az alvást. Az alvás időtartamára vonatkozóan az ideális időszak este 22-23 órától reggel 7-8-ig tart, és minimum 6 óra alvás szükséges a pihenéshez. A délelőtt 10-12 óra között, valamint 17-18 óra között tilos az alvás, míg a délután 13-16 óra alkalmas a mélyalvásra.
