A kép forrása: Blikk
Az alvás létszükséglet, mégis egyre többen szenvednek alvászavaroktól, amelynek okai sokszor az életmódunkban keresendők. Összegyűjtöttük a legfontosabb kérdéseket a témával kapcsolatban.
Az alvás fontosságáról szóló cikk leírja, hogy mennyi alvásra van szükségünk, hogyan különbözik a nők és férfiak alvásigénye, valamint milyen a normál éjszakai alvás ideális ciklusa. Részletezi a pubertáskorban tapasztalható cirkadián ritmus eltolódást, valamint az ideális alváskörnyezet kialakításának fontosságát, beleértve a hőmérsékletet, csendet és sötétséget. Emellett tájékoztat az alkohol, koffein és étkezés hatásáról az alvásra, valamint javaslatokat ad az álmatlanság leküzdésére. Végül megemlíti a gyógynövényes altatók használatának lehetőségét.
