A kép forrása: Blikk
Az esti zuhanyozás nem csak higiéniai szokás, hanem befolyásolhatja az alvás minőségét is. A testhőmérséklet csökkenése elősegíti az elalvást, és a zuhanyozás támogathatja ezt a folyamatot. De vajon a meleg- vagy a hidegzuhany a jobb választás a jobb alvás elősegítésére? A meleg zuhany előnyeit kutatások bizonyítják, a hideg zuhany hatása kevésbé egyértelmű.
A lefekvés előtti zuhanyozásnak pozitív hatása lehet az alvási rutin kialakításában és testhőmérséklet szabályozásában. A melegvíz segíthet a természetes hőmérséklet-csökkenés elősegítésében, míg a hidegzuhany inkább élénkítő lehet. Dr. David Rosen, alvásgyógyász, azt javasolja, hogy minimum egy órával lefekvés előtt vegyünk meleg zuhanyt, mert ez segíthet az alvást elősegíteni. A kutatások szerint a meleg víz serkenti a véráramlást, elősegítve a testhő gyorsabb távozását, ami gyorsabb elalvást eredményezhet. A hidegzuhany hatása változó eredményeket mutat, mivel vannak tanulmányok, amelyek szerint csökkentheti a testhőmérsékletet és javíthatja az alvás minőségét, míg mások nem találtak jelentős hatást az alvásra.
