A kép forrása: Blikk
Gyorsan elfárad? Próbálja ki ezeket a trükköket, hogy feltöltse magát, és jobban kihasználja a napot. A megfelelő energiaszint fontosabb a termelékenységhez, mint az idő, hiszen ha kimerült, az idő mit sem segít. A szokásai befolyásolják az energiaszintjét: jó szokásokkal energikusabbnak és ellenállóbbnak érzi magát, míg rossz szokásokkal egyre kimerültebb lesz. Ezúttal kilenc szokást hoztunk, amelyeket ha beépít a mindennapjaiba, sokkal jobban fogja érezni magát.
Az elegendő alvás alapvető fontosságú a jó teljesítményhez, mivel az energiát alvásból nyerjük. Kutatások szerint hét-nyolc óra alvás szükséges a kognitív képességek éles maradásához, míg az alváshiány hosszú távon káros lehet. A napi testmozgás hosszú távú befektetés az energiába és a fittségbe, ami megkönnyíti a koncentrációt és az éberséget. A szundikálás kognitív előnyöket nyújt, felfrissítheti a memóriát és növeli a mentális éberséget. A reggeli órákban érdemes elvégezni a legfontosabb feladatokat, mivel a sikerélmények jó hangulatot teremtenek a nap további részére. A napirend előre vizualizálása segíthet a gördülékeny reggeli kezdésben.
