A kép forrása: Blikk
Néhány ember számára kihívást jelenthet a rendszeres testmozgás beiktatása a napi rutinba. Erre lehet megoldás ez a “6-6-6” gyaloglási szabály, amellyel még soha nem volt még ennyire egyszerű a testmozgás. Ha reggel és este 6 órakor 60 percet gyalogolunk, 6 perces bemelegítéssel és regenerálódás, akkor jelentős változásokat tapasztalhatunk az egészségünkben.
A The Heart Foundation kutatói szerint napi 30 perces séta 35%-kal csökkentheti a szívbetegség kockázatát. A reggeli séták kiválóan indítják be az anyagcserét és jótékony hatással vannak a vérkeringésre. Az Európai Kardiológiai Társaság jelentése szerint a reggeli aktivitás csökkentheti a szívbetegségek és a stroke kockázatát. A délutáni és esti séták megnyugtatják az elmét, segítik a stresszoldást, és elősegítik a regenerálódást. Az izmok bemelegítése és regenerálódása szintén fontos a séta előtt és után.
