A kép forrása: Blikk
Bizonyos mozgásfajták elengedhetetlenek, ha fittek szeretnénk lenni idősebb korban is. A nyújtások például a rugalmasságunkért felelnek, míg vannak olyan mozgásgyakorlatok, amelyek abban segítenek, hogy ízületeink és izmaink fájdalommentesek maradjanak különösen az olyan területeken, mint a csípő, a boka és a váll. Ez a mobilitási tréning.
A mobilitás az aktív mozgási tartományt jelenti az ízületben, ellentétben a rugalmassággal, amely passzív mozgástartományt jelöl. A mobilitási tréning segít mobilnak maradni és erősíti az ízületeket a napi teendők végzése során. Az edzés javíthatja teljesítményt, egyensúlyt és koordinációt, valamint az izmok, ízületek, szalagok és porcok egészségét is támogatja. Azt is elősegítheti, hogy az idősebbek fizikálisan képesek maradjanak a napi teendőik elvégzésére.
