A kép forrása: Blikk
Sokszor kevés figyelmet fordítunk arra, hogy kellőképpen kipihenjük magunkat, ez a mai rohanó világban egyre általánosabb probléma. Hiszen úgyis legurul még egy kávé vagy energiaital, aztán majd alszunk, ha lesz rá idő, nem igaz? Azonban súlyos problémákhoz vezethet, ha tartósan rossz az alvás minősége. Könnyebben ingerlékenyebbek lehetünk és a koncentrációs képességeink is romolhatnak egy kialvatlan éjszaka, esetleg egy ilyen hosszan tartó időszak következtében.
G. Németh György, a Magyar Alvás Szövetség elnöke, multidiszciplináris megközelítésben osztotta meg “Mit tegyünk azért, hogy jól aludjunk?” című összefoglalóját. A melatonin hormon és a fény szerepe nagyon fontos az alvásban. Szakértőként javasolja, hogy 7-9 órát aludjunk, ez az egészséges felnőttekre vonatkozik. Az utolsó étkezés előtti ideális előkészítési idő 3-4 óra, kerüljük a nehéz étkeket és a nagy lakomákat. A megfelelő hőmérséklet és a matrac kiválasztása is meghatározó a jó alváshoz.
