A kép forrása: Blikk
Bár az öregedési folyamat automatikus, sajnos a karcsúság nem az, és ahogy halad előre az idő, egyre nehezebb megtartani a normál testsúlyunkat. 30 éves kor körül elkezdünk izomtömeget veszíteni, és a zsír veszi át a helyét. Majd lelassul az anyagcsere, egyre többször fázunk és kevesebb erőnk, energiánk van. Szerencsére ez a folyamat megállítható, sőt, meg is fordítható bármely életkorban! – írja a prevention.com.
A menopauza után lassul az anyagcsere, és a zsírszövet mennyisége nő. Rendszeres testmozgás javasolt a súlymegőrzés és a menopauza tüneteinek csökkentése érdekében. Az étrendben fontos a magas fehérje- és alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztása. Kiemelt figyelmet kell fordítani az inzulinszint csökkentésére és az izomzat növelésére. Apró trükkökkel, például gyaloglással, gyömbértea fogyasztásával, és kis gyakorlatokkal is javítható az anyagcsere.
