A kép forrása: Blikk
Az azonos izomcsoportok edzése szörnyen rosszul sülhet el és súlyos sérüléseket okozhat, a fitneszszakértők és az orvosok is óva intenek tőle. Lehet, hogy zavarnak a vastag combjaid vagy mihamarabb szeretnéd jobb formába hozni a hátadat, de az nem azt jelenti, hogy minden nap edzened kell őket a konditeremben, pláne nem ugyan azokat az izomcsoportokat.
Az izmoknak időre van szükségük a regenerálódáshoz és a pihenéshez, és a túlzott edzés sérülésekhez vagy fokozott fájdalomhoz vezethet. A regenerálódás fontos szerepet játszik az izomnövekedés folyamatában, lehetővé teszi a neuromuszkuláris alkalmazkodást, javítja az idegrendszer és az izmok közötti kommunikációt, javítja a koordinációt és az általános teljesítményt. Túlzott edzés mellett az izmok túlzottan elfáradhatnak, ami végül akadályozza a regenerálódást, sérülésekhez vezethet, és megakadályozhatja az izomnövekedést. A regenerálódás nélküli erőltetés gyakran a teljesítmény csökkenéséhez vezet, valamint az izomegyensúly-hiány kockázata is megnő. Fontos, hogy más típusú tevékenységeket is bevezessünk az edzéstervbe, és ajánlott a hét folyamán váltogatni az izomcsoportokat az edzőteremben.
