A kép forrása: Blikk
A menopauzát mindenki másképp éli meg. A hőhullámoktól a szorongáson át az alvásproblémákig terjedhetnek a tünetei, nem beszélve a plusz kilókról. De a jó hír az, hogy olyan egészséges életmódbeli szokásokat iktathat be az életébe, amelyek segítenek megbirkózni a menopauza során fellépő összes változással. Ezek egyike a testmozgás.
A fizikai aktivitás fontos szerepet játszik a nők menopauzával kapcsolatos tüneteinek enyhítésében. A csonttömeg és az izomsűrűség csökkenésének megelőzésében a rendszeres mozgás segíthet. Az intenzív edzések sérülésveszélye azonban egyéni lehet, és a kitörések segíthetnek a csontritkulás csökkentésében. A guggolás és az ugrás is fontos gyakorlatok a menopauza során fellépő problémák megelőzésében. A csoportos edzések, valamint a légzési gyakorlatok is javasoltak a stressz csökkentésére \
