A kép forrása: Blikk
A séta az egyik legideálisabb edzésforma, hatékony mozgás, miközben bárhol és bármikor, és mindenféle különleges felszerelés nélkül végezhető, ráadásul minden korosztálynak megfelelő lehet. Azonban az életkoronként eltérő, hogy kinek hány perc séta megfelelő naponta. Mutatjuk, hogy mit ajánlanak a szakértők.
A sétának számos egészségügyi előnye van, beleértve a szív- és érrendszeri egészség támogatását, a fizikai erőnlét javítását, valamint a mentális állapot pozitív hatását. A szakértők különböző korosztályoknak eltérő mennyiségű napi sétát javasolnak az egészség fenntartása érdekében. 18 és 30 év között napi 30-60 perc sétát ajánlanak, míg 31-től 50 éves korig napi 30-45 perc séta lenne az ideális. Az 51-65 éves korosztálynak napi 30-40 perc séta javasolt, míg 66-75 éves korban 20-30 perc sétát ajánlanak. 75 év felett is fontos a sétálás, mivel segít az egyensúly fenttartásában, javítja a mentális állapotot és az ízületek rugalmasságát.
