A kép forrása: Bors
A minőségi alvás megalapozza a másnapi lendületet.
Az alvás fontosságáról és azt befolyásoló tényezőkről szól a cikk. Dr. Fiona Barwick és Luis F. Buenaver alvásszakértők tanácsokat adnak azoknak, akik nehézségekkel küzdenek az elalvással. Fontos, hogy ne ragaszkodjunk azzal, hogy aludnunk kellene, hanem elfogadjuk a helyzetet, és tereljük a figyelmünket más dologra. Ha felébredünk éjszaka, ne maradjunk az ágyban, hanem keljünk fel, hogy az agyunk ne asszociálja az ágyat az ébrenlét helyszínével. Fontos, hogy ne telefonozzunk, mert a fényes képernyő miatt az agyunk azt gondolja, hogy nappal van, ami nehezítheti a visszaalvást.
