A kép forrása: Bors
Ez jól jöhet azoknak, akik a bárányokat számolják éjszaka.
Az elalvásra való koncentrálás csak növeli a nyomást és nehezebbé teszi az elalvást. Sammy Margo, a Dreams alvásszakértője szerint fontos, hogy ne aggódjunk a pihenés mennyiségéért. Ha nem tudunk nyugovóra térni az ágyban, érdemes elhagyni a hálószobát. Az ágyban maradás kizavarhatja az agyat, ezért a “20 perces szabály” szerint kell eljárni: ha 20 percen belül nem alszol el, kelj fel, és lépj ki az alvási zónából. Ez segít megtörni a ciklust, és visszaállítani az ágy alvással való asszociációját.
