A kép forrása: Bors
Egyre többen szenvedünk különböző alvászavaroktól, ez pedig komoly hatással van az életminőségünkre, hangulatunkra, teljesítményünkre, de még a társas kapcsolatainkra is.
Az alvásszinkronizálás módszere lehetővé teszi testünk cirkadián ritmusának összehangolását a napi rutinnal, ezáltal segítve a gyorsabb és mélyebb elalvást. A módszer népszerűsége a TikTok-on terjedt el, ahol a felhasználók motiválva vannak egymást az alvási rutin jobbítására. Az alvásszinkronizálás hosszú távon javíthatja az éberséget, hangulatot, fókuszt és termelékenységet, valamint csökkentheti az alvással kapcsolatos problémákat. Fontos az alvási rutin és elalvási szokás kialakítása, valamint az alvási környezet optimalizálása a hatékony alvás érdekében.
