A kép forrása: Dívány
Ez az öt módszer természetes módon segíthet, ha a fogyás a cél.
Az álomsúly elérésének nehézségei gyakran a kellemetlen éhségérzet miatt jelentkeznek, azonban a természetes étvágycsökkentők kipróbálása segíthet ebben. A magas rosttartalmú élelmiszerek és a sovány fehérjék hasznosak lehetnek az éhség megfékezésében és az anyagcsere sebességének növelésében. Fontos azonban óvatosan kezelni a fogyókúrás étrend-kiegészítőket, mivel sok veszélyes anyaggal szennyezettek lehetnek. A rostok hosszabb emésztési időt eredményeznek, és segítenek a vércukorszint szabályozásában. A javasolt napi rostbevitel férfiak esetében 31 gramm, nők esetében 25 gramm.
