A kép forrása: Dívány
Borzalmas éjszakád volt, és képtelen vagy elvégezni még a legfontosabb feladatokat is? Nem biztos, hogy akkor döntesz jól, ha gyorsan iszol egy kávét.
Az alvás fontos az egészség szempontjából, ám sokan nem alszanak eleget. Kutatások szerint a sport javíthatja az energiaszintet, és pozitív hatással lehet a teljesítményre. Ez különösen fontos az alváshiánytól szenvedők, oxigénhiányos környezetben dolgozók, kisgyermekesek, hegymászók és síelők számára. Heti öt napon napi 30 perc mozgást javasolnak a felnőtteknek, mely lehet aerobik, kerékpározás, erőnléti edzés vagy kardioedzés.
