A kép forrása: Dívány
A Magyar Alvás Szövetség elnöke ad tanácsokat arra, hogyan lehet az altatószedés helyett másképp megoldani az alvászavarokat.
Az Európai Unió élelmiszer-biztonsági szakértői bizottsága feketelistára tett 13 olyan gyógynövényi hatóanyagot, melyek veszélyt jelenthetnek a fogyasztók egészségére. Ezek között szerepel többek között a kumarin, kurkumin, közönséges orbáncfű, teafaolaj, melatonin, piperin, p-szinefin, triptofán, poloskavész, maca, indiai szent bazsalikom, királydinnye, és ashwaganda. Magyarországon ezek fele tiltólistán szerepel, míg másik fele étrend-kiegészítőkben fordul elő. A Magyar Alvás Szövetség vizsgálatai szerint az alvás minősége befolyásolja a fizikai és mentális egészséget, és az alvásgyógyítás összetett folyamat. Az alvászavar leggyakrabban alvási nehézségekkel, korai vagy éjszakai felébredésekkel, valamint kialvatlansággal jelentkezik. Az alvásbetegeknek súlyosabb állapotban vannak, és túlzott altatószedéssel függ össze. Az alvásproblémák kezelésére a szakemberek enyhébb módszereket, például nyugtató hatású teát, vagy életmódbeli változtatásokat javasolnak. Fontos, hogy hosszabb ideig tartó alvászavar esetén az okát megtaláljuk, és klinikailag tesztelt szereket csak előzetes kivizsgálás után alkalmazzunk. Az alvásminőséget pedig nagyban befolyásolja az alvási környezet és az életmód, valamint a megfelelő matrac kiválasztása.
