A kép forrása: Dívány
A legújabb kutatások szerint a kalcium beépülésében a D-vitaminon kívül egy másik vitamin is nagy szerepet játszik.
A csontjaink egészsége szempontjából elengedhetetlen a megfelelő kalciumbevitel mind gyermekkorban, mind nőként a menopauza idején, és hiánya számos negatív hatással járhat. A kalcium szerepet játszik a csontok szerkezetében és keménységében, valamint részt vesz számos fontos folyamatban a szervezetben. Hiányában izomgörcsök, fájdalmak és csonttörések kockázata jelentkezhet. A kalcium elsődleges forrásai a tejtermékek és a sajtok, de megtalálható még zöldségekben, zabpehelyben, mandulában és narancslében is. A kalciumkiegészítők fontosak lehetnek hiány esetén, azonban a túlzott fogyasztásuk összefügghet a szívbetegségek kockázatával. A kalciumkiegészítők napi adagja 1000 mg-nál bőven elegendő, és a túlzott fogyasztásnak negatív egészségügyi hatásai lehetnek.
