A kép forrása: Dívány
Egy új tanulmány közvetlen kapcsolatot talált a gyümölcs- és zöldségfogyasztás mennyisége és az éjszakai alvás hossza között.
Az egészséges alvás elengedhetetlen a test regenerálódásához, és a zöldségek, gyümölcsök fogyasztása pozitív hatással lehet az alvás minőségére. Az alvászavarok gyakorisága növekszik a nagy stressz, gyorsételek fogyasztása és a mozgásszegény életmód miatt. Az alvásszükséglet 7-9 óra, és a hosszú távú alváshiány egészségügyi problémákat okozhat. Egy tanulmány szerint a rövid és hosszú alvók kevesebb zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanak, mint a normál alvók. A tanulmány azt mutatja, hogy az éjszakai alvás időtartamától való eltérés alacsonyabb zöldség- és gyümölcsfogyasztással jár. A magas melatonintartalmú gyümölcsök, zöldségek hozzájárulhatnak a pihentető alváshoz, és számos egyéb fontos vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak.
