A kép forrása: Dívány
A magnézium szedése nem csak sportolás esetén javasolt.
A magnéziumkiegészítők számos formában kaphatók, mint például aszpartát, citrát, laktát, klorid, oxid, szulfát, treonát, malát és glicinát. Fontos tudni, hogy a magnézium jelen van a csontokban, izmokban és sejtekben, valamint megtalálható a földkéregben és a tengervízben is. A felnőtteknek napi 300-350 mg magnéziumszükséglet ajánlott, mely bizonyos élettani esetekben akár 450 mg is lehet. Az alacsony magnéziumszint számos egészségügyi kockázatot hordoz magában, mint például magas vérnyomás, cukorbetegség, csontritkulás és migrén. Fontos tudni, hogy a magnézium biztonságosan alkalmazható a javasolt adagolás mellett, azonban túlzott fogyasztása okozhat hasmenést. A magnézium szedése kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, ezért fontos konzultálni az orvossal, és figyelni az adagolásra.
