A kép forrása: Dívány
Kiderült, kiknek nagyobb az esélye az inszomniára, ahogyan már azt is tudni, mi lehet a gond a napközbeni szundikálásokkal.
A Penn State College of Health and Human Development kutatói által végzett tanulmány alapján az alvási szokásaink és az egészségi állapotunk között összefüggés van. Az kutatás során az alvási rendszerességet, időtartamot, minőséget és a nappali éberséget vizsgálták. Az eredmények alapján négy alvástípust azonosítottak: jó alvók, hétvégi bepótló alvók, inszomniások és szundikálók. A kutatás rámutatott arra, hogy az alvásproblémák krónikus egészségügyi problémákkal járhatnak együtt, például szív- és érrendszeri betegségekkel, cukorbetegséggel és depresszióval. Az eredmények azt mutatják, hogy az alvási minták tíz év során nagy valószínűséggel nem változnak, és nehéz lehet megváltoztatni az alvási szokásainkat. Az alvási szokásaink javítására azonban már apró változtatásokat tehetünk, például csökkenthetjük a telefonhasználatot lefekvés előtt, mérsékelhetjük a késő délutáni koffeinfogyasztást, valamint beiktathatunk a napjainkba rendszeres testmozgást.
