A kép forrása: Dívány
Órákon át ébren forgolódtál, és nem jött álom a szemedre? A jó alvás nem abban a pillanatban kezdődik, amikor ágyba fekszel, hanem órákkal előtte.
Az esti rituálék fontosak a nyugodt alvás előkészítése mellett a következő nap kihívásainak könnyebbé tételéhez. A megfelelő rituálék lehetővé teszik az ellazulást és az alvásra való felkészülést. A rituálé lehet zuhanyozás, pizsama felvétele, fogmosás, olvasás, kutyasétáltatás vagy rövid meditáció. Az esti rutin része lehet a meleg fürdő, kamillatea fogyasztása, olajos masszázs vagy relaxáló zene hallgatása.
