A kép forrása: Femina.hu
Az egyszerűnek tűnő mozdulat többet mondhat az egészségedről, mint gondolnád, különösen 50 felett.
A Penn State Egyetem kutatói szerint a hajlékonyság és ruganyosság fontos jele lehet a szív- és érrendszer állapotának. A rugalmasság és mozgékonyság hiánya kedvezőtlenül befolyásolhatja a vérkeringést és a szív egészségét. Az izmok nem megfelelő nyújtása sérüléshez vezethet, és az életkor előrehaladtával a rugalmasság csökkenése természetes folyamat, amelyet az ülő életmód felgyorsíthat. Kiemelten fontos a mindennapi mobilitás fenntartásához az alsó végtagok, vállak, nyak és hát rendszeres nyújtása. Stephanie Mansour, okleveles edző javaslata szerint a lassú, kontrollált nyújtásokat ülő helyzetben kezdjük, és fokozatosan növeljük a mozgástartományt.
