A kép forrása: Femina.hu
Magnéziumból sem szabad túllépni a napi adagot, mert komoly mellékhatásokat okozhat.
A magnézium fontos szerepet játszik az erős csontozat felépítésében, a vércukorszint és vérnyomás stabilizálásában, valamint az izom- és idegfunkciók szabályozásában. A felszívódó magnézium nagy része a csontozatban raktározódik, a feleslege pedig a vesék által kiürítődik. Az ajánlott napi bevitel felnőtteknek 310-420 mg között van, míg a tolerálható maximális mennyiség 350 milligramm. A magnézium-citrát és klorid jobban felszívódnak, míg a túladagolás súlyos egészségügyi problémákat okozhat, mint például szívmegállást vagy szívrohamot.
