A kép forrása: Femina.hu
A 4-7-8 légzéstechnika számos előnnyel jár, ez az egyszerű módszer segít a szorongás csökkentésében, az elalvásban, még a vérnyomásnak is jót tesz.
A 4-7-8 légzéstechnika lassú, mély légzésre alapoz, ami szorongás csökkentésére, elalvás könnyítésére és vérnyomás stabilizálására szolgál. Gyakran alkalmazzák jóga és meditáció során. A technika hozzájárul a test és az elme ellazításához, és másik változata is létezik, a 3-4-5 légzéstechnika. Szédülés jelentkezhet az első néhány alkalommal, de ülve vagy fekve végezve kivédhető. A 4-7-8 légzéstechnika hatékonyságáról korlátozott kutatási eredmények állnak rendelkezésre, viszont sokan beszámoltak pozitív tapasztalataikról.
