A kép forrása: Femina.hu
Ezek az egyszerű, könnyen elsajátítható módszerek segítenek túljutni az ijesztő pánikrohamokon.
A pánikroham a szorongásos zavarok közé tartozó tünetegyüttes. Az intenzív félelemmel járó érzés általában hirtelen alakul ki, és jellemző rá a magas pulzus, mellkasi fájdalom, légszomj, fulladás érzése, verejtékezés, hidegrázás, a kontrollvesztéstől vagy a haláltól való félelem, szédülés, illetve hányinger. Legalább négy ilyen tünet jelentkezik a roham során. A pánikrohamok rendkívül ijesztőek lehetnek, és ha valaki több ilyen rohamot élt már át, érdemes orvoshoz fordulnia. Léteznek viszonylag egyszerű, könnyen elsajátítható technikák is, mint például az 5-5-5 technika vagy a 3-3-3 módszer, amik segíthetnek a pánikrohamok alatt. A vizualizáció és a mantrázás is hasznos lehet a pánikrohamok kezelésében.
