A kép forrása: Femina.hu
A lefekvéskor és ébredéskor fokozódó szorongás mellett nem valósulhat meg a pihentető alvás.
A rossz alvás és szorongás gyakran együtt jelentkezik, létrehozva egy ördögi kört, amelyet nehéz megszakítani. Az alvás természetesen része a mindennapoknak, de néha nehézséget okoz a tudatból az öntudatlanságba és az öntudatlanságból az öntudatba való visszatérés. Az alvásnak különböző fázisait különbözteti meg a tudomány, ezek nagyjából másfél órás ciklusokban változnak, beleértve a mélyalvást, felületes alvást és az álomalvást (REM). Az alvási ciklusok összetétele életkoronként és éjszakáról éjszakára változhat, befolyásolva az életkor, a közelmúltbeli alvási szokások és az alkoholfogyasztás. A négy alvási szakasz jól megkülönböztethető az agyi aktivitás alapján, beleértve a szendergést, felszínes alvást, középmély alvást és a REM-fázist. A mélyalvás során az egészséges hormontermelés és test regenerálódik, míg a REM-fázisban álmodunk, és az agy gondolkodásra és tanulásra aktiválódik.
