A kép forrása: Femina.hu
A plank amellett, hogy javítja a tartást, még a hasizmot is erősíti.
Kumar Devesh szerint a plank gyakorlat az egyik leghatékonyabb, amelyet bárki könnyedén elvégezhet otthon, eszközök nélkül. A sportoló két hónapon át tesztelte és tapasztalatai szerint a gyakorlat pozitív hatással van a testre, fokozatosan javul a testtartás és erősödnek a hasizmok. A plank egy izometrikus gyakorlat, amely a törzs izmait fejleszti, és a test magjában lévő izmokat erősíti. A gyakorlat hasonlít a fekvőtámaszhoz, de behajlított karokkal és egyenes háttal kezdődik, és eszköz nélkül végezhető otthon. Kumar Devesh javasolja mindenkinek, aki látványos eredményeket szeretne elérni anélkül, hogy sok eszközt vásárolna vagy edzőterembe járna.
