A kép forrása: Femina.hu
A legtöbb ember kedvelt gyermekkori időtöltése könnyen beépíthető az edzéstervbe.
Az ugrókötelezésnek számos előnye van, nemcsak gyermekkori emlékeket idéz fel, de intenzív mozgásformaként is népszerű. Különösen ajánlott azoknak, akik a kalóriaégetést szeretnék növelni. Fontos szerepet játszhat a bokszolók felkészülésében, mivel javítja az ízületek kondícióját és emeli a pulzusszámot. A nagy intenzitású intervallum edzésben (HIIT) is hatékony lehet. Az ugrókötelezés olcsón beszerezhető és bárhol végezhető, továbbá javítja az inak rugalmasságát, fejleszti az alsótest izmait, és jó hatással van a szív- és érrendszerre. Fontos azonban óvatosan bánni vele, ha valamilyen ízületi probléma vagy izomsérülés áll fenn, és fokozatosan kell elkezdeni a gyakorlást.
