A kép forrása: Femina.hu
Érdemes nem közvetlenül evés utánra időzíteni a mozgást, és legalább fél órát várni utána.
A vita arról, mennyi időt kell kihagyni étkezés és sportolás között továbbra is folyik, ám nincs konkrét válasz. Egy zsúfolt napba nehéz beilleszteni a testmozgást, és az étkezés után lévő időpont is fontos szempont. Fontos, hogy az elfogyasztott étel mennyisége és típusa is befolyásolja az étkezés és a sport közötti időtartamot. Az elegendő mennyiségű vízivás fontos, hogy az izmok ne fáradjanak el hamarabb, és az étkezés megfelelő összetétele is segíti a teljesítményt. A szénhidrátok és fehérjék fogyasztása ajánlott előtte, de figyelni kell a zsíros és rostban gazdag ételek fogyasztására is. Az optimális időtartam általában 30 perc és 3 óra között változik, attól függően, hogy mit és mennyit fogyaszt az ember.
