A kép forrása: Femina.hu
Az erősítő edzés nagyon jó hatással van az idősebb felnőttek egészségére.
Az izomzat 30 éves kor után kezd fokozatosan veszteni az izomtömegéből. 60 éves kor után az erősítő edzés lassítja a csontritkulást és segít gyorsítani az anyagcserét. Az idősebb korban kiemelt figyelmet kell fordítani az izmok erősítésére, mivel az izomvesztés mértéke 60 éves kor fölött fokozódik. Az erősítő edzések segítenek az időskori elhízás ellen, mivel az izomzat több kalóriát éget el, mint a zsír. Az erősítő edzés olyan mozgásforma, ahol az izmok valamilyen külső ellenállás ellenében fejtenek ki erőt, és javítják a keringést, a szív- és érrendszer egészségét.
