A kép forrása: Femina.hu
Érdemes kipróbálni ezt a teljesen ingyenes módszert, amivel meg lehet előzni az inkontinencia kialakulását.
Az inkontinencia világszerte több százmillió embert érint, és komolyan befolyásolhatja a mindennapi életet. A megfelelő gyakorlatok elvégzése erősíti a medencefenék izmait, és csökkenti az ilyen típusú problémák kockázatát. A Kegel-gyakorlatok célja a medencefenék izmainak aktiválása, és eleinte fekve, majd ülve vagy állva is végezhetők. A lábemelés és a sarkak csúsztatása is segíti a medencefenék izmainak erősítését. A boldog baba póz jógagyakorlat nyújtja és lazítja a medencefenék izmait, és az önmagunk elfogadásáról, tökéletlenségeinkről való beszélgetés is segíthet a korlátainkkal való szembenézésben.
