A kép forrása: Femina.hu
Nem csak az számít, hogy hány órát alszik a gyerek, a lefekvési idő legalább olyan fontos.
A Penn State új kutatása szerint a gyerekek számára az állandó lefekvési idő betartása fontosabb lehet, mint az alvás hossza és minősége. Azok a gyerekek, akik konzekvens lefekvés előtti rutint követtek, illetve minden este ugyanabban az időben aludtak el, stresszhelyzetben jobban kontrollálták érzelmeiket és viselkedésüket.
A kutatás során 143 hatéves gyerek alvási és viselkedési szokásait elemezték. A gyerekek hét napon át alvásfigyelő okoseszközt viseltek, mellyel mérték, hogy mennyi időt vett igénybe az esti elalvás, éjszaka mennyi időt töltöttek mély alvásban, és reggel mikor ébredtek.
A vizsgálat során a gyerekek kiválaszthattak egy játékot, melyet a kutatók egy kulccsal zárt dobozba tettek. Azt tapasztalták, hogy a lefekvési idő következetes betartása nagyobb érzelmi stabilitást és együttműködési képességet eredményez.
Az eredmények alapján fontos, hogy a gyerekeknek ne csak elegendő alvási időt biztosítsunk, hanem figyeljünk a konzisztens lefekvési időre is. Az állandó lefekvési idő betartása segíthet a gyerekeknek a frusztrációval való jobb megküzdésben, valamint az érzelmi stabilitás és együttműködési képesség fejlesztésében.
