A kép forrása: Femina.hu
Ezek a mozgásformák nagyon egészségesek, számos krónikus betegség kockázatát csökkentik.
A krónikus betegségek, mint a szív- és érrendszeri betegségek, a rák és a cukorbetegség, világszerte a leggyakoribb egészségügyi problémák. A mozgásszegény életmód ezeknek a betegségeknek a kiváltó oka lehet, ezért erősen ajánlott heti 150–300 perc mérsékelt testmozgást beiktatni. Diagnosztizált betegség esetén érdemes a kezelőorvos véleményét kikérni az alább felsorolt mozgásformák biztonságosságával kapcsolatban. Az úszás, biciklizés, erősítő edzés, jóga és futás mind hatékony módja a testmozgásnak, támogatják a szív- és érrendszer egészségét, erősítik az izomzatot, és csökkentik a krónikus betegségek kockázatát.
